Hair growing Tips in Ayurveda : आयुर्वेदिक विशेषज्ञों के अनुसार, आयुर्वेद से बालों (hair) और स्कैल्प (scalp) की अच्छी सेहत आसान होती है। एक अच्छी त्वचा देखभाल व्यवस्था की तरह, एक अच्छी बालों की देखभाल व्यवस्था आपके बालों के विकास में सुधार करने, बालों के झड़ने (hair fall) को कम करने और चमक (hair shine), घनत्व, चमक और मोटाई (thick hair) में सुधार करने में मदद कर सकती है। यहां आयुर्वेद युक्तियों का पालन करना आसान है
आयुर्वेद आपके शरीर में होने वाली विभिन्न गड़बड़ी के लक्षण के रूप में बालों के झड़ने को देखता है, इसलिए बालों के झड़ने का इलाज करते समय, दोषों (ऊर्जा) (Energy) , साथ ही साथ धातु (ऊतक) के असंतुलन को भी ध्यान में रखना आवश्यक है। आयुर्वेदिक विशेषज्ञ इस बात पर जोर देते हैं कि आयुर्वेद का उद्देश्य आहार और जीवन शैली (lifestyle) में संशोधन के साथ-साथ शमन (शांत करने वाली चिकित्सा) और शोधन चिकित्सा (शुद्धिकरण उपचार) की मदद से बालों के झड़ने के मूल कारण का प्रबंधन करना है।
5 सरल आयुर्वेदिक हेयर केयर रूटीन (5 Easy Ayurvedic Tips for Hair Care Routine)
- आयुर्वेदिक चिकित्सा (Ayurvedic Treatment)- आपके शरीर की ऊर्जा को शुद्ध, नवीनीकृत और संतुलित करने की धारणा आयुर्वेद विज्ञान की नींव है। पंचकर्म जैसे आयुर्वेदिक उपचार, जिसमें नस्य, बस्ती, शिरोधारा, शिरो अभ्यंग और शिरो लेपा जैसी गहन पोषण और शुद्धिकरण प्रक्रियाएं शामिल हैं, आपके नियमित घर पर बालों की देखभाल की दिनचर्या के अलावा महीने में एक बार की जा सकती हैं। ये उपचार आपके दोषों को संतुलित करते हैं, जो आपके रक्त को साफ करते हैं और अच्छे बालों के विकास को प्रोत्साहित करते हैं, साथ ही आपके मन और शरीर को शांत और आराम देते हैं।
- नियमित तेल लगाना (Daily Oil Massage)- आयुर्वेद के अनुसार, आपकी खोपड़ी कई ऊर्जा-राहत देने वाली जगहों से बनी होती है जिन्हें “मर्मास” के नाम से जाना जाता है। मर्म के कारण आपके सिर में जमा हुए किसी भी अतिरिक्त या गंभीर दोषों से छुटकारा पाने के लिए अपने स्कैल्प और बालों में तेल लगाना एक कायाकल्प तकनीक है। खोपड़ी और बालों की मालिश में उपयोग किए जाने वाले आयुर्वेदिक तेलों के पौष्टिक, जड़-मजबूत और कंडीशनिंग गुण अक्सर कायाकल्प के अलावा स्वस्थ, मजबूत और चमकदार बालों के विकास को बढ़ावा देते हैं। आयुर्वेद आपके बालों में सप्ताह में दो से तीन बार तेल लगाने की सलाह देता है। प्राचीन आयुर्वेदिक प्रथाओं के अनुसार, आपको अपने बालों को धोने से पहले कम से कम 20 मिनट तक तेल लगाना चाहिए। इष्टतम परिणामों के लिए, रात में अपने स्कैल्प और बालों में गर्म तेल से मालिश करें। अगले दिन अपने बालों को शैंपू कर लें। यह बालों के लिए शानदार है, और
- हमेशा अपने बालों को ट्रिम करें (Trim your hairs regularly) – स्प्लिट एंड्स और क्षतिग्रस्त बाल आपके बालों की युक्तियों को विरल और कठोर बना देंगे। स्प्लिट एंड्स को हटाने के लिए आप अपने बालों को नियमित रूप से ट्रिम करके इससे बच सकते हैं। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपके विभाजन समाप्त हो गए हैं, अपने बालों को हर 8 से 12 सप्ताह में ट्रिम करें।
- गैर-रासायनिक उत्पादों का उपयोग करें (use non chemical products) – बालों के उत्पादों में कठोर रसायनों के लिए यह संभव है कि वे आपके स्कैल्प के पीएच को बदल दें, साथ ही आपके बालों से प्रोटीन (prorein) की परतों और आपके स्कैल्प से प्राकृतिक तेलों को भी हटा दें। इसके बजाय आयुर्वेदिक उत्पादों का उपयोग करने पर विचार करें, जो कि सिलिकॉन, सल्फेट और पैराबेन मुक्त हैं और इसमें प्राकृतिक हर्बल घटक और आवश्यक तेल होते हैं, ताकि बिना किसी जोखिम के बालों के स्वास्थ्य को प्राप्त किया जा सके।
- अपने बालों को बार-बार कंडीशन करने के लिए हेयर बटर और मास्क का इस्तेमाल करें (use hair butter and mask to condition your hair regularly) – शिरो लेपास, या आयुर्वेदिक हेयर मास्क, आपके स्कैल्प और बालों को गहराई से पोषण और कंडीशनिंग के लिए सबसे अच्छे उपचारों में से हैं। तनाव और चिंता सहित बालों के झड़ने के अंतर्निहित कारणों पर विजय प्राप्त करने में आपकी सहायता करते हुए अपने खोपड़ी और बालों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए, आयुर्वेद प्रति सप्ताह या हर दो सप्ताह में एक बार हेयर मास्क लगाने की सलाह देता है। आप अपने पोषक तत्वों से भरपूर हेयर मास्क बनाने के लिए अंडे की सफेदी और एलोवेरा जेल को सॉल्वैंट्स के साथ-साथ आमलकी, मेंहदी और मेथी जैसे आयुर्वेदिक हर्बल पाउडर के साथ इस्तेमाल कर सकते हैं। अपने बालों में जड़ों से सिरे तक मास्क लगाएं, फिर इसे पानी से धोने से पहले 10 से 15 मिनट तक प्रतीक्षा करें।
चरक फार्मा प्राइवेट लिमिटेड में चिकित्सा सलाहकार डॉ मनीषा मिश्रा गोस्वामी ने साझा किया, “आयुर्वेद के साथ अच्छे बाल और खोपड़ी का स्वास्थ्य आसान है। एक अच्छी त्वचा देखभाल व्यवस्था की तरह, एक अच्छी बालों की देखभाल व्यवस्था आपके बालों के विकास में सुधार करने, बालों के झड़ने को कम करने और चमक, घनत्व, चमक और मोटाई में सुधार करने में मदद कर सकती है।” उन्होंने बालों के लिए आसान-से-अनुसरणीय आयुर्वेद युक्तियों की सूची में शामिल किया जिसमें शामिल हैं:
- स्वस्थ आहार – बेहतर पोषण से स्वस्थ बाल संभव हैं। संतुलित, नियमित भोजन करने से, जो कार्ब्स के साथ प्रोटीन, खनिज और स्वस्थ वसा से भरपूर होता है, बालों के बेहतर स्वास्थ्य में मदद करता है। स्वस्थ बालों के लिए आंवला, तिल, घी, खजूर और किशमिश दैनिक आहार का हिस्सा होना चाहिए। अधिक मीठा और नमकीन भोजन से दूर रहें क्योंकि वे सूजन का कारण बनते हैं जिससे बाल झड़ते हैं।
- अच्छी नींद – नींद बहाली और मरम्मत का समय है। 7-8 घंटे की गहरी नींद बालों के विकास को बढ़ावा देने में मदद करती है।
- नियमित बालों की मालिश – तिल, नारियल या बादाम जैसे तेलों के साथ साप्ताहिक खोपड़ी मालिश खोपड़ी को उत्तेजित करती है, रूसी को कम करती है और बालों की जड़ों को पोषण देती है और बाल शाफ्ट को मजबूत करती है। आप चिकित्सकीय परीक्षण किए गए मोहा का भी उपयोग कर सकते हैं; 5 इन 1 हेयर ऑयल जो बालों के विकास में सुधार करता है और बालों का गिरना कम करता है। वास्तव में, खोपड़ी की मालिश भी अच्छी नींद लाती है और तनाव को कम करती है जो बालों के बेहतर विकास के लिए अनुकूल है।
- बालों की स्वच्छता – बालों को कोमल शैंपू से धोएं और बालों और खोपड़ी को साफ करने के लिए बहुत गर्म पानी का उपयोग करने से बचें। आयुर्वेद में ठंडे या गुनगुने पानी की सलाह दी जाती है। अपने बालों को रेशमी और मजबूत बनाने के लिए हर हफ्ते मेथी, दही, त्रिफला और हिबिस्कस जैसी प्राकृतिक सामग्री से बने हेयर मास्क से कंडीशन करें।
- अपने बालों को सुरक्षित रखें – बाहर निकलते समय अपने बालों की सुरक्षा करना हमेशा याद रखें। छाता, टोपी, दुपट्टा आपके बालों को सूरज की क्षति से बचाने के सरल उपाय हैं। बालों के लिए गर्मी और रासायनिक उपचार से बचें क्योंकि वे बाल छल्ली को नुकसान पहुंचा सकते हैं।
