शादी के बाद गर्भधारण करने में परेशानी होना इन दिनों एक आम बात हो गई है। कई बार गर्भवती होने के बाद बार-बार गर्भपात की समस्या भी सामने आती है। अगर आपके साथ भी ऐसा हो रहा है तो एक वजह आपकी डाइट और लाइफस्टाइल भी हो सकती है। आयुर्वेद में कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों का उल्लेख किया गया है जिन्हें गर्भावस्था के लिए सुपरफूड माना जाता है। न केवल वे गर्भवती होने में मदद करते हैं, बल्कि वे गर्भावस्था को भी सुरक्षित रखते हैं।

पहले से अपने शरीर का ख्याल रखें

ज्यादातर महिलाएं गर्भवती होने पर अपने आहार और स्वास्थ्य का ध्यान रखना शुरू कर देती हैं। गर्भावस्था के लिए अपने शरीर को वास्तव में तैयार करने के लिए, आपको पहले से ही जीवन शैली में बदलाव करना चाहिए। इससे बच्चा स्वस्थ रहता है और गर्भावस्था में भी जटिलताएं नहीं होती हैं। आयुर्वेदिक डॉक्टर कृतिका उपाध्याय ने कुछ ऐसे फूड्स बताए हैं , जिन्हें आप प्रेग्नेंसी से पहले और दौरान खा सकती हैं।

गाय का दूध: गाय के दूध को ओजस बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थों की श्रेणी में रखा जाता है। इससे प्रजनन क्षमता बढ़ती है। इससे हार्मोन्स संतुलित होते हैं और शरीर का वातावरण अनुकूल बनता है। गाय का दूध कब्ज की समस्या को दूर करता है, जो ज्यादातर गर्भवती महिलाओं को होती है। इसका प्रभाव ठंडा और हल्का होता है।

अनार: अनार दिल, पेट और प्रजनन क्षमता के लिए अच्छा होता है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन सी, ई और फोलिक एसिड होता है। यदि आप गर्भ धारण करने की कोशिश कर रहे हैं तो यह फायदेमंद है।

गाय का घी : ओजस बढ़ाने वाली खानों में गाय का घी सबसे पहले आता है। यह भूख बढ़ाता है, आंत के स्वास्थ्य के लिए अच्छा है, डिंब की गुणवत्ता में सुधार करता है, पोषक तत्वों के अवशोषण में मदद करता है। हार्मोन के लिए भी अच्छा है। इम्यूनिटी बढ़ाने के साथ-साथ यह मां और बच्चे की याददाश्त के लिए भी अच्छा होता है।

मूंग की दाल: सभी महिलाएं जो गर्भ धारण करना चाहती हैं या गर्भवती हैं, उन्हें दालों का सेवन जरूर करना चाहिए। सभी दालों में मूंग पेट के लिए सबसे अच्छा है। इसमें फोलेट पाया जाता है। विटामिन बी9 शरीर को नई कोशिकाओं, विशेष रूप से लाल रक्त कोशिकाओं को बनाने में मदद करता है। आपको मूंग दाल तभी खाना शुरू करना चाहिए जब आप बच्चे की योजना बना रही हों।

शतावरी: शतावरी एक आयुर्वेदिक जड़ी बूटी है जो प्रजनन क्षमता के साथ-साथ कामेच्छा को भी बढ़ाती है। यह हार्मोन को संतुलित करने के साथ-साथ गर्भधारण की संभावना को भी बढ़ाता है। शतावरी का अर्थ सौ पति भी होता है, इससे प्रजनन में इसकी भूमिका का पता चलता है। यह महिला प्रजनन प्रणाली के लिए बहुत अच्छा है। शतावरी लेने से पहले अपने आयुर्वेदिक चिकित्सक से सलाह लें।