आज के तेज-रफ्तार जीवन में मेडिटेशन तनाव कम करने, एकाग्रता बढ़ाने और मानसिक स्वास्थ्य सुधारने के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण हो गया है। व्यस्त शेड्यूल, काम का दबाव और डिजिटल स्क्रीन की लत से उत्पन्न चिंता व डिप्रेशन पर यह बहुत ही असरकार है।
वैज्ञानिक अध्ययनों से सिद्ध है कि नियमित मेडिटेशन मस्तिष्क के तनाव हार्मोन कोर्टिसोल को घटाता है और सेरोटोनिन जैसे सुखद रसायनों को बढ़ाता है।
मानसिक स्वास्थ्य लाभ
हार्वर्ड मेडिकल स्कूल के शोध में पाया गया कि मेडिटेशन अवसाद, चिंता विकार और अनिद्रा जैसी समस्याओं में 40% तक सुधार लाता है, यह मस्तिष्क के एमिग्डाला भाग को छोटा कर भावनात्मक प्रतिक्रियाओं को नियंत्रित करता है, जिससे निर्णय लेने की क्षमता मजबूत होती है।
शारीरिक स्वास्थ्य सुधार
रोज 10-15 मिनट मेडिटेशन रक्तचाप को कम करता है और हृदय रोगों का जोखिम घटाता है, अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के अनुसार। यह इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है, जिससे सर्दी-जुकाम जैसी बीमारियां कम होती हैं।