हर कोई चाहता है कि उसका व्यक्तित्व आकर्षक हो, जिसके लिए शरीर का शेप में होना जरूरी है, इसलिए मोटे लोग घंटों पसीना बहाते हैं और अलग-अलग उपाय आजमाते हैं। ताकि आप वजन कम करके आकर्षक और फिट बॉडी पा सकें। वजन एक ऐसी चीज है जो मोटे और पतले दोनों लोगों को परेशान करती है क्योंकि अधिक वजन वाले और पतले दोनों लोगों का बहुत मजाक बनाया जाता है। कभी वे शर्मिंदा होते हैं तो कभी लोगों के चिढ़ाने की वजह से उदास हो जाते हैं।

वजन कम करना जितना मुश्किल काम है, उतना ही मुश्किल वजन बढ़ाना भी है। बहुत से लोग भारी मात्रा में खाते हैं लेकिन फिर भी उनका वजन नहीं बढ़ता है। अत्यधिक वजन कम होने के पीछे कई कारण हो सकते हैं। पतले लोगों को आकर्षक दिखने से ज्यादा इस बारे में सोचना चाहिए, क्योंकि अगर वजन नहीं बढ़ रहा है, तो थायराइड डिसऑर्डर हो सकता है, शुगर बढ़ रही है, खाने में सही पोषण नहीं है या कोई ऐसा तनाव जो सेहत को प्रभावित कर रहा है।

योग-आयुर्वेद से न सिर्फ वजन कम किया जा सकता है बल्कि बढ़ाया भी जा सकता है। स्वामी रामदेव से जानिए पतलेपन को दूर करने और बीमारियों से छुटकारा पाने के उपाय।

दुबलापन दूर करेगा योग

उत्तानपादासन

पवनमुक्तासन

भुजंगासन

मंडूकासन

कपालभाती

दुबलेपन पर रहें सतर्क

वजन मॉनिटर

शुगर-थायराइड टेस्ट जरूरी

कमजोरी-थकान पर डॉक्टर को दिखाएं

वजन बढ़ाने के लिए घरेलू उपचार

रात को सोने से पहले गर्म दूध में 1 चम्मच घी मिलाकर पिएं।

रोजाना 1 गिलास सेब, अनार, संतरे का जूस पिएं।

रोजाना ड्राई फ्रूट्स, दूध, केला मिलाकर खाएं।

आहार में प्रोटीन आवश्यक है

दूध

पनीर का एक प्रकार

दही

टोफ़ू

आयुर्वेदिक उपचार से वजन बढ़ाएं

अश्वगंधा पाउडर

शतावरी पाउडर

सफेद मूसली पाउडर

घरेलू उपचार

दूध के साथ खाएं खजूर

दूध के साथ आम-केला खाएं