आज का दौर में सभी लोगों की दिनचर्या काफी तनाव भरी रहती है। हर किसी की सुबह की दिनचर्या अलग-अलग होती है। कुछ लोग सुबह की शुरुआत एक स्वस्थ पेय के साथ करते हैं जबकि अन्य भीगे हुए नट्स खाना पसंद करते हैं। इससे शरीर को कई तरह के फायदे मिलते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि सुबह के समय गीली मूंगफली खाने से कई स्वास्थ्य लाभ मिल सकते हैं। दरअसल मूंगफली पोषक तत्वों से भरपूर होती है। ऐसे में अगर इसे सही समय पर और सही मात्रा में खाया जाए तो यह शरीर को आश्चर्यजनक लाभ प्रदान कर सकता है। यहां जानिए भीगी हुई मूंगफली खाने के फायदे-
पाचन क्रिया होगी बूस्ट
फाइबर युक्त चीजें खाने से पाचन में मदद मिलती है. मूंगफली में भरपूर मात्रा में फाइबर होता है, जो पाचन में मदद करता है।
दिल के लिए फायदेमंद
भीगी हुई मूंगफली का गीला छिलका रक्त प्रवाह को बेहतर बनाता है और दिल की रक्षा करता है। जिसकी वजह से लंबे समय में हार्ट अटैक का खतरा कम हो जाता है। मूंगफली चयापचय को तेज करती है और शरीर के तापमान को बढ़ाती है। जो रक्त प्रवाह के लिए फायदेमंद होता है।
कमर दर्द में मददगार
दिन भर एक ही जगह बैठे रहने से पीठ पर असर पड़ता है। भीगी हुई मूंगफली को गुड़ के साथ खाने से पीठ की इस समस्या से राहत मिल सकती है.
गैस और एसिडिटी होगी कम
आयरन, मैंगनीज, पोटेशियम, कॉपर, कैल्शियम और सेलेनियम से भरपूर भीगी मूंगफली सुबह खाली पेट खाने से गैस और एसिडिटी कम होती है.
याददाश्त और आंखों की रोशनी में सुधार
मूंगफली में मौजूद विटामिन आंखों की रोशनी और याददाश्त को बेहतर बनाने में मदद करते हैं. सुबह भीगी हुई मूंगफली खाने से बच्चों और बड़ों की याददाश्त को बेहतर बनाने में मदद मिल सकती है.
खांसी से राहत
मूंगफली शरीर को गर्मी और ऊर्जा प्रदान करती है। अगर आप इसे रोजाना खाते हैं तो यह खांसी से राहत दिलाने में मदद करता है।
गीली मूंगफली खाने का सही समय क्या है?
विशेषज्ञों के अनुसार, भीगी हुई मूंगफली खाने का सबसे अच्छा समय सुबह नाश्ते से पहले होता है। अगर आपको भोजन के बीच में भूख लगती है, तो आप नाश्ते के रूप में मूंगफली भी खा सकते हैं। मूंगफली प्रोटीन से भरपूर होती है, इसलिए इन्हें देर रात नहीं खाना चाहिए।
हमें कितनी मात्रा में गीली मूंगफली खानी चाहिए?
मूंगफली में कैलोरी अधिक होती है। इसलिए इन्हें ज्यादा मात्रा में नहीं खाना चाहिए।
