Vaidya Kritika UpadhyayBeauty from Yoga : सौंदर्य प्रसाधनो के विज्ञापन में चमकते चेहरों को प्रशंसा की नज़रों से देखते हुए हम अक्सर सोचते हैं कि काश हमारी त्वचा(skin) भी ऐसी ही जवान व ख़ूबसूरत (Beautiful) होती। लेकिन यह कोई काल्पनिक सपना नहीं है। अब आप भी अपनी स्वस्थ, चमकती त्वचा (Healthy glowing skin) को दर्शा कर ध्यान आकर्षित कर सकते हैं। और खुशख़बरी यह है: कोई रासायनिक तत्व और महँगे सौंदर्य प्रसाधनो (Beauty Products) के बिना आप ऐसी त्वचा पा सकते है सिर्फ़ योग से और ऐसी चमकती त्वचा जो सालों तक संजोकर रखी जा सकती है। परंतु उपायों की ओर जाने से पूर्व , पहले हमें त्वचा की समस्याओं (Skin Problems) के बारे में जानना होगा जैसे झुर्रियाँ (wrinkle)और काले धब्बे (Black spots) आदि के कारण।
त्वचा की समस्याओं के कारण | causes of skin problems
- कुछ महिलाओं की त्वचा में समय से पूर्व ही झुर्रियाँ (wrinkle) पड़नी शुरु हो जाती है क्योंकि उनका रहन सहन का तरीका अस्वस्थ आदतों जैसे सिगरेट (Cigrette), शराब, (Alcohol)ड्रग्स (Drugs)और खाने पीने की ग़लत आदतें तथा तनाव प्रमुख भूमिका निभाता है।
- कील मुहासें या झाइयाँ प्रत्येक उम्र की स्त्रियों के लिए एक सामान्य समस्या है।कभी कभी यह हॉर्मोन्स के असंतुलन के कारण भी हो जाती है। इसके लिए अधिक चिंतित होने की आवश्यकता नहीं है क्योंकि यह समय के साथ अपने आप ही ठीक हो जाती है।
- असंतुलित पाचन भी मुहासों का कारण है।
उत्तम रक्त परिसंचरण के लिए योग आसन | Yoga asanas for good blood circulation
इन आसनों के अभ्यास से चेहरे और सिर के भाग में रक्त परिसंचरण बढ़ता है। ये आपको प्राकृतिक रूप से सुन्दर त्वचा देता है।
1. भुजंगासन | Bhujangasana (Cobra Pose)
पीठ और कंधे से कड़ापन कम करता है। आपको विश्राम देकर आपकी मनोदशा को अच्छा करता है। आपकी त्वचा को चिकना और लचीला करता है।
2. मत्स्यासन | Matsyasana (Fish Pose)
सांस की गहराई बढ़ाता है, हार्मोन के असंतुलन ठीक करता है और मांसपेशियों को आराम देता है। त्वचा अधिक लचीली और दृढ हो जाती है।
3. हलासन | Halasana (Plough Pose)
चेहरे और सिर में रक्त प्रवाह को बढ़ाता है। परिणामस्वरूप त्वचा में निखार आ जाता है।
4. सर्वांगासन | Sarvangasana (Shoulder Stand Pose)
सर्वांगासन सिर में रक्त के प्रवाह को बढाकर त्वचा की चमक में वृद्धि करता है। साथ ही ये दानों और मुहांसों से मुक्ति दिलाने में मदद करता है।
5. त्रिकोणासन | Trikonasana (Triangle Pose)
आपके चेहरे और सिर में रक्त प्रवाह में वृद्धि करता है। ऑक्सीजन की अधिक मात्रा में आपूर्ति त्वचा की चमक में वृद्धि के रूप में दिखती है।
6. शिशुआसन | Shishuasana (Child Pose)
शिशुआसन से भी सिर के हिस्से में रक्त परिसंचरण बढ़ता है और तनाव और थकावट को दूर करता है।
सभी आसन जिसमें सिर नीचे होता है तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करते है सिर में अधिक ऑक्सीजन और रक्त प्रवाह होता है जिससे हमारा उपापचय और ऊर्जा का स्तर बढ़ता है।
kartik Upadhyaya
एसk