Benefits of Yoga: मार्डन समय में कमर का दर्द बहुत सारे लोगों को परेशान करता है। अक्सर लोग कमर के दर्द और शरीर में कई अन्य जगहों पर दर्द को लेकर डॉक्टर्स के पास चक्कर लगाते रहते हैं। ऐसे में मकर आसन आपको कमर के दर्द से राहत दिला सकता है। यह शरीर को आराम देने में बहुत ही उपयोगी आसन है।

योग के प्रमुख संस्थान मोरारजी देसाई योग संस्थान के मुताबिक, मकर का अर्थ संस्कृत में घड़ियाल होता है, यह वह स्थिति होती है, जब व्यक्ति मकर की समान हो जाता है। इसको करने के लिए सबसे पहले पेट के बल लेट जाएं। इसके बाद पैरों को एक दूसरे से दूर फैलाकर पंजों को बाहर की ओर रखें अब दोनों हाथों को मोड़ते हुए बाए हाथ पर दाईं हथेली रखें। इसके बाद सिर को आप अपनी सुविधा के हिसाब से दाएं या बाई तरफ रख सकते हैं। फिर धीरे-धीरे आंखों को बंद करें और पूरे शरीर को ढीला छोड़ दें, यह स्थिति मकर आसान कहलाती है।

मकरासन करने से पूरे शरीर को बहुत ही आराम मिलता है। पूरा शरीर रिलैक्स हो जाता है और पीठ के संबंधित जो भी समस्याएं हैं, उनको दूर करने में यह काफी उपयोगी है। हालांकि गर्भावस्था और कंधों की जकड़न में इसको नहीं किया जाना चाहिए और साथ ही साथ किसी योगाचार्य की देखरेख में यह आसान किए जाने चाहिए।