विश्व फेफड़े दिवस : विश्व फेफड़े दिवस के अवसर पर, आयुर्वेद Ayurveda विशेषज्ञ डॉ कृतिका उपाध्याय , कुछ आयुर्वेदिक और योग युक्तियाँ Tips and Tricks सुझाती हैं, जिन्हें श्वसन स्वास्थ्य में सुधार के लिए अपने दैनिक जीवन Daily life में शामिल किया जा सकता है।
विश्व फेफड़े दिवस 2022: हमारे फेफड़े Lungs सबसे महत्वपूर्ण अंगों में से एक हैं और हमारे शरीर के अन्य सभी अंगों को ऑक्सीजन oxygen की आपूर्ति में सहायता करते हुए शरीर से हानिकारक कार्बन डाइऑक्साइड carbondioxide और अन्य प्रदूषकों को खत्म करने में मदद करते हैं। कोविड -19, covid 19 corona बढ़ता वायु प्रदूषण air pollution और अन्य जहरीले रसायनों के संपर्क में आने वाले कुछ बाहरी कारक हैं जो हमारे फेफड़ों के स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव side effect डाल सकते हैं। आयुर्वेद के अनुसार, फेफड़े प्राण वाह श्रोतों या श्वास के चैनल का भंडार है। वात और कफ vata and kafa इकाइयाँ प्राण चैनलों के पर्याप्त कामकाज के लिए जिम्मेदार हैं। इस कारण से, इष्टतम श्वसन कार्यों के लिए दोनों में से किसी एक में वृद्धि को सक्षम किए बिना दोनों संस्थाओं को एक साथ बनाए रखना आवश्यक है।
विश्व फेफड़े दिवस (25 सितंबर, 2022) को था , फरीदाबाद आयुर्वेद में आयुर्वेद चिकित्सक (बीएएमएस) bams डॉ कृतिका उपाध्याय ने कुछ आयुर्वेदिक और योग युक्तियों का सुझाव दिया है, जिन्हें श्वसन स्वास्थ्य में सुधार के लिए अपने दैनिक जीवन में शामिल किया जा सकता है।
फेफड़ों के स्वास्थ्य में सुधार के लिए योग और आयुर्वेद युक्तियाँ (Tips and Tricks For Lung Diseases)
यहां कुछ आयुर्वेदिक युक्तियां दी गई हैं जिन्हें आप अपने दैनिक जीवन में शामिल कर अपने श्वसन स्वास्थ्य को बेहतर बना सकते हैं।
डॉ कृतिका कहती हैं, “एक दोषपूर्ण आहार और आहार से दोष असंतुलन और श्वसन संबंधी गड़बड़ी हो सकती है। इसलिए, श्वसन स्वास्थ्य प्राप्त करने के लिए उचित आहार और आहार आवश्यक है।”
यहां डॉक्टर कृतिका द्वारा आयुर्वेद और योग के क्लासिक्स के अनुसार फेफड़ों के इष्टतम स्वास्थ्य को प्राप्त करने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं।
आहार युक्तियाँ
आहार, जो आप खाते हैं, फेफड़ों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए एक महत्वपूर्ण पहलू है, डॉ कृतिका कहती हैं।
सत्य भोजन: भोजन की मात्रा को ध्यान में रखते हुए उचित समय पर उचित आहार का सेवन करना क्योंकि यह आपकी अग्नि या चयापचय की कार्यक्षमता को प्रभावित करता है और फेफड़ों के स्वास्थ्य के लिए एक आवश्यक संकेतक है। आयुर्वेद के अनुसार, पर्याप्त श्वसन को नियंत्रित करने वाला उदाना वात अमाश्य या आंत से उत्पन्न होता है। इसलिए उचित भोजन करने से फेफड़ों के बेहतर स्वास्थ्य में मदद मिलती है।
किसी भी प्रमुख स्वाद से प्रभावित आहार नहीं: एक आहार जो बहुत अधिक कटु (तीखा) और मधुरा (मीठा) नहीं है, का सेवन किया जाना चाहिए, क्योंकि इन गुणों के कारण वात और कफ दोष में वृद्धि होती है।
अपने अस्वाभाविकता कारक को नियंत्रित करें: भोजन का सेवन करते समय, आहार में अशुद्ध कारक को कम करने पर नियंत्रण रखना महत्वपूर्ण है। फेफड़ों की सेहत के लिए न तो ज्यादा सूखे और न ही ज्यादा ऑयली खाना पसंद किया जाता है।
स्वच्छ वातावरण में भोजन करना: भोजन करते समय धूल और धुएं से मुक्त वातावरण भी उतना ही महत्वपूर्ण है।
फेफड़ों के स्वास्थ्य के लिए एक स्वस्थ दिनचर्या के लिए टिप्स
डॉ कृतिका कहती हैं कि शरीर के संतुलन को बनाए रखने के लिए विहार या दैनिक दिनचर्या भी उतनी ही महत्वपूर्ण है।
प्राणायाम: योग में वर्णित श्वास तकनीक, विभिन्न प्राणायाम विधियों सहित, श्वसन प्रणाली के चैनलों को शुद्ध करने और प्राण वाह श्रोतों को साफ करने के लिए बेहतरीन विकल्प हैं।
नस्य: नाक भी प्राण वायु या प्राण वायु का प्रवेश बिंदु है, जो फेफड़ों के स्वास्थ्य को बनाए रखने में महत्वपूर्ण है। आयुर्वेद के अनुसार, हर्बल तेल या नस्य का टपकाना सबसे महत्वपूर्ण समग्र स्व-देखभाल प्रथाओं में से एक है जो स्वस्थ प्राण प्रवाह और आंतरिक विषहरण को प्रोत्साहित करता है। नास्य नासिका मार्ग को चिकना करने और साइनस से अतिरिक्त बलगम को साफ करने में मदद करता है। अनु थिलम, एक प्राचीन नस्य तेल, कफ को संतुलित करने वाली जड़ी-बूटियों से बनाया गया है जो संचित दोषों को बेहतर ढंग से सांस लेने में मदद करते हैं।
धूमपान: दिनाचार्य में, आचार्यों ने धूमपान की आवश्यकता का उल्लेख चिकित्सा धूमन या दवा-संक्रमित इनहेलर के रूप में किया है ताकि रोगजनक संक्रमण से मार्ग को साफ किया जा सके।
व्यायाम पर नियंत्रण: जबकि व्यायाम आवश्यक है, इसे अति करना – ज्यादातर भारी कार्डियो वर्कआउट, वात असामान्यताओं को ट्रिगर कर सकता है और इस प्रकार एक विक्षिप्त श्वसन प्रणाली को ट्रिगर कर सकता है।
एयर कंडीशनर के संपर्क पर नियंत्रण: हवा की स्थिति हवा को साफ और शुद्ध करती है, लेकिन उचित वेंटिलेशन के बिना लगातार संपर्क में रहने से वात और कफ असामान्यताएं और फेफड़ों की अन्य विकृतियां हो सकती हैं।
फेफड़ों के स्वास्थ्य के लिए जड़ी बूटी
डॉ कृतिका कुछ जड़ी-बूटियों का सुझाव देती हैं जो श्वसन प्रणाली के कामकाज को बढ़ाती हैं।
वासा: फेफड़ों से जुड़ी सभी शिकायतों के लिए अधातोदा वासिका को सर्वोच्च दवा के रूप में पहचाना जाता है। इसका सेवन शहद के साथ काढ़े के रूप में या स्वादिष्ट, किण्वित हर्बल तैयारी- वासरिष्ट के रूप में किया जाता है।
शुंथि: जिंजीबर ऑफ़िसिनेल, सोंठ, रसोई का एक उत्कृष्ट स्रोत है, जिसे जब अदरक की चाय के रूप में अपने आहार में शामिल किया जाता है, तो यह श्वसन प्रणाली को बनाए रखने में प्रभावी होता है।
दशमूल: दशमूल दस वात संतुलन जड़ी बूटियों को जोड़ती है- अग्निमंथा, बिल्व, ब्रुहटी, गोक्षुरा, कंटकारी, कश्मीरी, पाताल, प्रुष्णीपर्णी, शालिपर्णी और श्योनका। यह सूजन को कम करता है और फेफड़ों के स्वास्थ्य में सुधार करता है। अगस्त्यरासायनम श्वसन स्वास्थ्य में सुधार के लिए स्वादिष्ट गुड़ के आधार में दशमूल और अन्य जड़ी-बूटियों के साथ एक शक्तिशाली हर्बल जैम है।
हरिद्रा: वात और कफ दोनों के स्तर को प्रबंधित करने के लिए सुनहरे मसाले वाली हल्दी, कुरकुमा लोंगा का शहद के साथ सेवन किया जा सकता है। इसमें रोगाणुरोधी क्रिया भी होती है और श्वसन के चैनलों में रहने वाले रोग पैदा करने वाले रोगजनकों से लड़ने में मदद करती है।
“आयुर्वेद में प्रणाली के जीवन स्तर और भलाई को बनाए रखने के लिए दिनाचार्य (दैनिक शासन) और ऋतुचर्य (मौसमी आहार) का पालन करने की आवश्यकता का सख्ती से उल्लेख किया गया है। इन सिद्धांतों और ऊपर वर्णित युक्तियों के साथ, आप चर्चा के बीच पूरी तरह से इष्टतम फेफड़ों के स्वास्थ्य को प्राप्त कर सकते हैं और इस पीढ़ी का तनाव,” डॉ कृतिका ने निष्कर्ष निकाला।
