एसkYoga for Tanning: गर्मी मे टैनिंग (Tanning) ना हो ऐसा तो हो ही नहीं सकता और आपको टैनिंग (Tanning) पसंद हो यह भी नहीं हो सकता तो क्यू ना इसे भी योग करके खतम किया जाए |
प्रतिदिन करीब 20 मिनट चेहरे का योग अभ्यास (Yoga Practice) करें। अभ्यास चेहरे की मांसपेशियों (Muscles) को कसता है और टोन भी करता है।
- तनाव (Stress) कम करने के लिए अपने जबड़ों की मसाज (Massage) करें।
- तत्काल (Immediate) आराम के अनुभव के लिए अपनी भौहों (Eyebrows) को मसाज करें।
- हल्के हल्के अपने माथे पर अपनी उँगलियों (Fingers) के जोड़ों से हल्के मारे और तनाव से मुक्त हों।
- सुपर ब्रेन योग का उपयोग करें! अपने कानो (Ears) को विभिन्न दिशाओं में खीचें और घुमाये और तत्काल ताजगी (Instant Freshness) का अनुभव करें।
- अपने चहरे की मांसपेशियों के व्यायाम के लिए चूमे (Kiss) और मुस्कराये (Smile) तकनीक का उपयोग करें ।अपने दोनों होठों को इस प्रकार बनाये जैसे आप किसी शिशु को चूमने जा रहे हैं। फिर जितनी बड़ी मुस्कान हो सकती है करे। इसके सोचने भर से आप मुस्कराने लगे, है ना।
दमकती त्वचा के लिए कुछ और सुझाव | Additional tips
1. ढेर सारा पानी पीये (Drink more Water)
नींबू और शहद को गुनगुने पानी के साथ लेने से शरीर में टॉक्विसिक कम होता है। इससे आपकी त्वचा को साफ और स्वस्थ रखती है।
2. प्रतिदिन व्यायाम करें (Exercise Daily)
रोजाना टहलना बहुत ही जरुरी है। इससे आपके चहरे पर कभी ना जाने वाली चमक और रंगत आती है।
3. हेल्थी भोजन करें (Eat Healthy Food)
- ताजे फल और सब्जियां खूब खाएं, ये विटामिन C के स्रोत हैं। पपीता पेट की शुद्धि के लिए अच्छा माना जाता है।
- आलू काले धब्बे, दाग, धूप की कालिमा आदि को कम करने में काफी मददगार होता है।
- तले हुए और जंक फ़ूड से जितना हो सकें बचें।
- बहुत अधिक मसाले वाले खाने और अधिक मीठे से बचे।
- अपने शरीर की प्रकृति (वात, पित्त और कफ) के मुताबिक ही खाना खाएं।
4. आराम करें (Rest Peacefully)
लगातार काम करने से शरीर और चेहरे पर इसका असर दिखने लगता है, इसलिए जब 8 घंटे की नींद लें और मौका मिले तो शांति की मुद्रा में जाएं।
5. प्राकृतिक चीजों का प्रयोग करें (Use Natural Stuff)
- आयुर्वेदिक फेसिअल पैकेज और स्क्रब का प्रयोग करें। आप पतांजलि, श्री श्री आयुर्वेद, चरक और कई अन्य पुरानी और बेहतर कंपनियों के विभिन्न उत्पादों से भी चुन सकते हैं। रसायन मुक्त प्राकृतिक जड़ी बूटियों का प्रयोग करे। विटामिन E तेल का प्रयोग कर सकते हैं।
- दिन भर के काम के बाद लौटने पर चहरे को ताजे पानी से धोये और इसे त्नवचा में नहीं रहती है।
- दिन में तीन बार अपनी आँखों पर पानी के छीटें मारना चाहिए।
- अपने शरीर की प्रकृति के अनुरूप सप्ताह में एक बार तेल से मसाज करें, इससे आपके शरीर में टॉक्सिक उत्पाद कम होते हैं।
6. अधिक मुस्कराये (Smile More)
आपके चहरे के लिए सबसे अच्छा मेकअप आपकी मुस्कराहट है, इसलिए जितना आप मुस्कराते है उतनी आपकी त्वचा चमकती है। सकारात्मक रहें।
7. ध्यान करें (Meditate)
दिन में दो बार ध्यान करें। ये आपको भीतर बाहर से चमकने में सहायक है।
kartik Upadhyaya
