दही खाना सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इसमें मौजूद विटामिन, कैल्शियम और कई अन्य मिनरल्स शरीर को कई बीमारियों से बचाते हैं। एक अध्ययन में दावा किया गया है कि दही को वजन घटाने के लिए कारगर माना जाता है। रिसर्च में यह बात भी सामने आई है कि दही खाने से वजन कम करने के अलावा फर्टिलिटी और लिबिडो भी बढ़ता है।
एक रिपोर्ट के मुताबिक जिन चूहों को उनके भोजन में वेनिला दही दिया गया था, उनमें कामेच्छा में वृद्धि देखी गई। शोधकर्ताओं का कहना है कि दही में प्रोबायोटिक्स होते हैं जो सेक्स क्षमता बढ़ाने में सहायक होते हैं। इसके अलावा दही आसानी से पच जाता है और यह सेहत को बेहतर बनाता है, जिसकी वजह से आत्मविश्वास बढ़ता है। रिपोर्ट के मुताबिक दही खाने से कामेच्छा बढ़ सकती है, पर आपको बहुत अधिक दही खाने से बचना चाहिए। आपको दही का सेवन सीमित मात्रा में करना चाहिए।
दही खाने के अन्य फायदे
अपच से राहत- रोजाना दही में भुना हुआ पिसा जीरा, नमक और काली मिर्च मिलाकर खाने से अपच की समस्या से राहत मिलती है और खाना जल्दी पच जाता है।
सिर दर्द से राहत- दही में अलग-अलग तरह के पोषक तत्व पाए जाते हैं. सिर दर्द से राहत पाने के लिए आपको रोजाना एक कटोरी दही खाना चाहिए।
वजन कम करने में मददगार- दही में मौजूद कैल्शियम शरीर पर फैट को बढ़ने नहीं देता। शरीर पर बढ़ी हुई चर्बी कई तरह की समस्याएं पैदा कर सकती है। इसकी वजह से आपको हाई बीपी और मोटापे की समस्या हो सकती है।
हड्डियां होती हैं मजबूत- विटामिन ए, डी और बी-12 से भरपूर दही के एक कटोरे में 100 ग्राम फैट और 98 ग्राम कैलोरी होती है. दही में भरपूर मात्रा में कैल्शियम पाया जाता है, जो हड्डियों को मजबूत बनाता है।
पाचन के लिए बेहतर- हर रोज एक कटोरी दही आपके पाचन में सुधार करता है और एसिडिटी से बचाता है. साथ ही दही से पेट की कई समस्याओं को दूर किया जा सकता है.
दिल को स्वस्थ रखता है- जंक फूड खाने से आपका दिल काफी प्रभावित होता है. दही को अपनी डेली डाइट में शामिल करने से आपका दिल मजबूत रहेगा और आप कई बीमारियों से बचे रहेंगे। दही शरीर में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को भी कम करता है।
