सुबह उठकर सबसे पहले करें ये प्रैक्टिस, 20 मिनट के लिए दीवार पर पैर रखकर सोने के फायदे
wall pose benifits
सुबह उठकर सबसे पहले क्या करना चाहिए? इस बारे में सोचना बहुत जरूरी है क्योंकि अगर आप सुबह उठकर अपना मोबाइल चेक करते हैं या आप बस खड़े हो जाते हैं तो इससे शरीर पर दबाव पड़ता है। ऐसा करना भी दिमागी सेहत के लिए फायदेमंद नहीं है। ऐसे में आज हम आपको 1 ऐसे योग या एक्सरसाइज करने के बारे में बताएंगे जो आपकी कई समस्याओं का समाधान कर सकते हैं। यह आपकी नसों, हड्डियों और मस्तिष्क को स्वस्थ रखने में मदद कर सकता है। तो चलिए जानते हैं इस योग या एक्सरसाइज के बारे में विस्तार से।
सुबह उठने के बाद 20 मिनट के लिए दीवार पर पैर रखकर लेट जाएं- बेड वॉल पोज
सुबह उठते ही अपना काम शुरू न करें। 20 मिनट लें और अपने बिस्तर पर लेट जाएं। आपको बस इतना करना है कि एक तकिए पर सोएं और अपने पैरों को दीवार पर रखें। इस दौरान अपने पैरों को सीधा और रिलैक्स रखें। फिर अपने पैरों को दोनों तरफ रखें। अपने पैरों को अपने मुंह की ओर झुकाएं और फिर उन्हें दीवार पर टिका दें। ऐसा करना आपकी सेहत के लिए कई तरह से फायदेमंद हो सकता है।
- तंत्रिका तंत्र को सक्रिय करता है
दीवार पर 20 मिनट तक पैर रखकर लेटे रहने से पैरासिम्पेथेटिक नर्वस सिस्टम सक्रिय हो जाता है, जो हमारे मस्तिष्क और शरीर की आराम प्रक्रिया को उत्तेजित करता है। यह आपकी नसों को शांत करता है और आपको तनाव से राहत दिलाता है। यह आपके शरीर के संतुलन को बनाए रखता है और आपको बेहतर महसूस करने में मदद करता है।
- हड्डियों को करता है मजबूत
सुबह उठकर 20 मिनट तक अपने पैरों को दीवार पर रखकर लेटने से आपकी हड्डियों को शुरुआत मिलती है और ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है। इसकी वजह से हड्डियों की कार्यप्रणाली में सुधार होता है और जोड़ों को हल्का व्यायाम मिलता है। इसके बाद जब आप इसे रोजाना करना शुरू करते हैं तो आपके पूरे शरीर को इससे लाभ मिलने लगता है। इसलिए, सुबह उठने के बाद, आप अन्य चीजों के बजाय इन चीजों को कर सकते हैं।
