सिंघाड़ा का नियमित सेवन न केवल शरीर से पानी की कमी को दूर करने में मदद करता है बल्कि वजन घटाने और थायराइड को नियंत्रित करने में भी मदद करता है। आइए जानते हैं इसे खाने के फायदे। नवरात्रि व्रत के दौरान फलों के आहार के हिस्से के रूप में सिंघाड़ा का सेवन किया जाता है। लेकिन सिंघाड़ा का महत्व केवल फलों तक ही सीमित नहीं है। सिंघाड़ा में मौजूद प्रोटीन, फाइबर, पोटेशियम और विटामिन बी6 जैसे पोषक तत्व इसे सेहत के लिए काफी फायदेमंद बनाते हैं। सिंघाड़ा को ‘वॉटर फ्रूट’ भी कहा जाता है। इसके नियमित सेवन से शरीर से पानी की कमी दूर होने में मदद मिलती है और वजन घटाने और थायराइड को नियंत्रित करने में भी मदद मिलती है। आइए जानते हैं कि सिंघाड़ा खाने से हमें कौन-कौन से अद्भुत स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं और इसका सेवन करने का सही तरीका क्या है।
सिंघाड़ा खाने से आपको ये फायदे मिलते हैं-
थायराइड में फायदेमंद-
सिंघाड़े में मौजूद आयोडीन और मैंगनीज थायराइड की समस्या में फायदेमंद माना जाता है। सिंघाड़े में मौजूद आयोडीन गले से संबंधित बीमारियों से बचाता है। ऐसे में अगर आप थायराइड के मरीज हैं तो सिंघाड़े का सेवन आपके लिए फायदेमंद साबित हो सकता है.
डिहाइड्रेशन-
सिंघाड़े में पानी पर्याप्त मात्रा में मौजूद होता है। इसका सेवन करने से शरीर में डिहाइड्रेशन की समस्या दूर रहती है।
बालों की सेहत-
सिंघाड़े का सेवन बालों की समस्याओं को दूर कर बालों की सेहत को बनाए रखने में मदद करता है। इसमें मौजूद लॉरिक एसिड बालों को मजबूत बनाने में मदद करता है।
वजन घटाने
अगर आप अपने बढ़ते वजन से परेशान हैं तो सिंघाड़े का सेवन आपके लिए बेस्ट ऑप्शन हो सकता है। सिंघाड़े में बहुत कम कैलोरी होती है। जो बैली फैटी को कम करने में मदद कर सकते हैं. आप नाश्ते के समय इसका सेवन कर सकते हैं।
तनाव से राहत-
सिंघाड़ा एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है। इसका सेवन करने से वजन घटाने में मदद मिलती है और ऑक्सीडेटिव तनाव भी कम होता है। सिंघाड़े का सेवन करने से शरीर एक्टिव रहता है और मेटाबॉलिज्म भी तेज रहता है. जिसकी मदद से व्यक्ति को तेजी से वजन कम करने में मदद मिलती है।
वजन घटाने के लिए सिंघाड़े का सेवन कैसे करें?
-अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो स्नैक्स के तौर पर कच्चे पानी के सिंघाड़ा खा सकते हैं।
-वजन घटाने के लिए सिंघाड़े को सलाद के रूप में भी खाया जा सकता है।
-आप सिंघाड़े को उबालकर इसका सेवन कर सकते हैं।
-वजन घटाने के लिए सिंघाड़े को सुखाकर आटे में मिलाकर खाया जा सकता है।
